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उपवास का न केवल आध्यात्मिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:डॉ.मोहम्मद वसी बेग
ब्यूरो चीफ आर एल पाण्डेय
हरदोई। रमज़ान के दौरान उपवास करने से धार्मिक और आध्यात्मिक दायित्वों का पालन करने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। रमज़ान में उपवास इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे आपके शरीर को खाने से छुट्टी देने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। इस पवित्र महीने में सोच-समझकर और इरादे से उपवास करने से शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।
उपवास से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भारी बढ़ावा मिलता है। सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी से प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स का उत्पादन कम हो जाता है और एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन बढ़ जाता है, जो बीमारी और बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, रमज़ान के दौरान उपवास करने के सकारात्मक परिणाम होते हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है, जैसा कि मनुष्यों में चयापचय मार्करों पर उपवास के प्रभाव से पता चलता है।
वजन घटाने के लिए उपवास एक बेहतरीन तरीका है। हिस्से के आकार को नियंत्रित करके और कैलोरी की मात्रा कम करके, व्यक्ति रमज़ान के दौरान अपना वजन कम कर सकते हैं और शरीर में वसा कम कर सकते हैं। हालाँकि, प्राप्त लाभों को उलटने से रोकने के लिए गैर-उपवास के घंटों के दौरान अतिभोग के प्रलोभन का विरोध करना आवश्यक है।
रमज़ान के दौरान रोज़ा रखने से व्यक्तियों को अपने खान-पान की आदतों को फिर से बदलने और भोजन के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करने का अवसर मिलता है।
रमज़ान के दौरान रोज़ा रखने से हृदय स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे सूजन कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है। जोखिम कारकों में इस कमी से हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम कम हो सकता है।
सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मस्तिष्क समारोह में सुधार है। रमज़ान के दौरान उपवास करने से न केवल आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
