मनीष नागर – “लाइफ कोच प्रैक्टिशनर” और “डिजिटल मार्टकर रणनीतिकार”
ब्यूरो चीफ आर एल पाण्डेय
लखनऊ। क्या आपने कभी अपने स्वयं के विचारों के बारे में सोचा है या अपनी मानसिक प्रक्रियाओं पर सवाल उठाया है? क्या आप कभी-कभी संदेह या अनिश्चितता के क्षण में अपने मूल्यों को स्पष्ट करने के लिए समय निकालते हैं?
यदि आपने “हां” का उत्तर दिया है, तो आप आत्म-प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण के लिए अजनबी नहीं हैं।
1. अपने लिए मॉर्निंग रूटीन बनाएं।
अपने आप को बेहतर बनाने के लिए अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर आने का यह एक शानदार तरीका है। इसके बारे में बात यह है कि लोग कभी-कभी भूल जाते हैं कि उन्हें वास्तव में अपनी गतिविधियों को निर्धारित करना चाहिए।
2. सावधान रहें।
अपने आप को इकट्ठा करने, डीकंप्रेस करने और आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करने के लिए दिन के दौरान एक संक्षिप्त विराम लें। लेकिन जब आप आभारी होते हैं, तो आप चीजों को अधिक सकारात्मक और आशावादी मानसिकता के साथ देखने में सक्षम होते हैं।
3. कुछ नया सीखकर खुद का विकास करें और अधिक पढ़ें।
क्या आप चाहते हैं कि आपने सोशल मीडिया, यूट्यूब या नेटफ्लिक्स पर कम समय बिताया हो? पढ़ना एक बढ़िया विकल्प है। दुनिया में सबसे सफल लोगों में से कई लोग हर दिन खुद को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में पढ़ने को महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए, बिल गेट्स एक साल में 50 किताबें पढ़ते हैं – यानी प्रति सप्ताह लगभग एक।
4. एक व्यायाम दिनचर्या पर टिके रहें।
यही कारण है कि सफल लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, हमें अधिक ऊर्जा देता है, और हमारे हार्मोन और भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है, जो हमें केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद करता है।
5. सकारात्मक मीडिया देखें और सुनें।
यह कहावत, “आप वही हैं जो आप खाते हैं,” हम जो कुछ भी खाते हैं, उस पर भी लागू होता है, जैसे कि हम जो सुनते हैं और देखते हैं। हर पॉडकास्ट, मूवी और सोशल मीडिया पोस्ट जिसका हम उपभोग करते हैं, हमारी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है।
