अगर आप टाल-मटोल की आदत से परेशान हैं

अगर आप टाल-मटोल की आदत से परेशान हैं
ब्यूरो चीफ आर एल पाण्डेय
लखनऊ। टाल-मटोल करना खुद को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार है और भारत में यह एक प्रचलित मुद्दा है। टालमटोल सभी आयु समूहों में पाया जा सकता है, लेकिन युवा लोग इससे बहुत प्रभावित हैं। हाल ही में हुए सर्वेक्षण से पता चलता है कि मोबाइल फोन की लत, शारीरिक निष्क्रियता, कोविड के बाद छात्रों में टालमटोल से नकारात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, (अल्बर्सन एट अल।, 2022)। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि 92% भारतीय छात्र टालमटोल करते हैं, और उनमें से 62% अक्सर ऐसा करते हैं जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है (डुरु और बाल्किस, 2017)। इस आत्म-पराजित व्यवहार को दूर करने के लिए, लखनऊ विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग की डॉ. अर्चना शुक्ला की देखरेख में जया मिश्रा, शोध छात्रा द्वारा “किशोर छात्रों में टालमटोल को कम करना” पर एक शोध किया गया था। अध्ययन में, टालमटोल के स्तर और इसके संज्ञानात्मक घटकों आत्म-सम्मान, तर्कहीन विश्वास और निर्णय लेने की क्षमता का आकलन करने के लिए 200 किशोर छात्रों का चयन किया गया था।
23 छात्र जो टालमटोल और तर्कहीन विश्वासों से ग्रस्त थे और आत्म-सम्मान और निर्णय लेने की क्षमता में कम थे, टालमटोल को कम करने के लिए 21 दिनों के लिए “संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी” पर आधारित परामर्श सत्रों से गुजरे, जिसमें छात्रों ने कुछ तकनीकें सीखीं जैसे सिर्फ 5 मिनट, पुरस्कार की योजना बनाना, ग्रेडिंग, समय निर्धारित करना, प्राइम टाइम, प्राइम प्लेस कुछ ऐसी हैं जो छात्रों को पसंद आईं।
अंत में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त हुए, जिसमें सत्र में भाग लेने वाले छात्रों में टालमटोल का स्तर कम हो गया, जिसका समर्थन छात्रों के दोस्तों और माता-पिता ने किया।
टालमटोल छात्रों के शैक्षणिक प्रदर्शन के साथ नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए इस व्यवहार की पहचान करना और उचित मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप का उपयोग करना समय की मांग है। कुल मिलाकर, यह अध्ययन माता-पिता और अभिभावकों के लिए आंखें खोलने वाला शोध है, जिनके बच्चे अक्सर काम को टालने में लिप्त रहते हैं, वे अपने बच्चों के व्यक्तित्व विकास और समग्र कल्याण में सुधार के लिए मनोवैज्ञानिक उपचारों की मदद ले सकते हैं।