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7 Effective Benefits of Self-Acceptance.
आर एल पाण्डेय
लखनऊ।स्वयं को स्वीकार करने का कार्य, समझने की क्रिया या स्थिति और अपनी क्षमताओं और सीमाओं को पहचानना। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं; और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं।
मनीष नIगर “-ग्रोथ मार्केटर”। प्रैक्टिशनर लाइफ कोच।
1.आत्म-स्वीकृति के लिए हमें कुछ विनम्रता विकसित करने की आवश्यकता है
चाहे वह दुनिया की स्थिति हो, हमारा पड़ोस, हमारे सहकर्मी, पड़ोसी, या परिवार के सदस्य जो हमें परेशान करते हैं। स्वीकृति के साथ, हम स्वीकार करते हैं कि हम शो के प्रभारी नहीं हैं और हम दुनिया के निर्देशक नहीं हैं। हमें सही आकार का अभ्यास करने के लिए याद दिलाया जाता है। स्वीकृति हमें अपने अनुभव से सावधान रहने में मदद करती है, क्योंकि यह वास्तव में है, बजाय इसके कि हम इसे कैसे चाहते हैं
2.स्व-स्वीकृति हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
जब हम अपने विचारों, भावनाओं, शब्दों या व्यवहार के माध्यम से कहते हैं कि यह ऐसा कुछ है जिसे मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता, तो हम जो तनाव पैदा करते हैं, उसके कारण प्रतिरोध या इनकार हमारे संतुलन को नाटकीय रूप से अस्त-व्यस्त कर सकता है। स्वीकृति के साथ, हमारे निपटान में बहुत अधिक ऊर्जा होने की संभावना थी, क्योंकि अब हमें अपनी भावनाओं से बचने, इनकार करने या दूर करने या एक डरावनी स्थिति से बचने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।
3.स्व-स्वीकृति स्वस्थ संबंधों में योगदान करती है
स्वीकृति हमें आवश्यकताओं पर जोर देने की अनुमति देती है, जबकि यह भी स्वीकार करती है कि कोई और हमसे अलग महसूस कर सकता है, उदाहरण के लिए, और यह समझते हुए कि वे ऐसा क्यों महसूस कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण आपसी सम्मान और सहयोग का मार्ग प्रशस्त करता है, मेरे रास्ते या राजमार्ग के दृष्टिकोण के विपरीत।
4. एक चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना करते सम आत्म-स्वीकृति हमारे पास चार विकल्पों में से एक है।
हम या तो कुछ छोड़ सकते हैं, इसे बदल सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं या दुखी रह सकते हैं, जैसा कि डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी के निर्माता मनोवैज्ञानिक मार्शा लाइनहन ने बताया है। कभी-कभी कुछ बदलने या दूर जाने की स्थिति में नहीं थे, इसलिए स्वीकृति ही हमारी एकमात्र व्यवहार्य पसंद बन जाती है यदि हम कुछ हद तक संतोष और समभाव के साथ रहना चाहते हैं।
5. अपनी भावनाओं को स्वीकार करने से हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलती है।
हमारी भावनाएँ हमें और अन्य लोगों को इस बारे में बहुमूल्य जानकारी देती हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है, और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करने से हम खुद से अलग हो सकते हैं और सुनिश्चित नहीं हो सकते कि हम कौन हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार किए बिना, हम अपने इमोशन माइंड से खुद को अलग कर लेते हैं, जो हमारे तर्कसंगत दिमाग और समझदार दिमाग के साथ मिलकर हमें स्वस्थ निर्णय लेने में मदद करता है।
6. स्व-स्वीकृति, कृतज्ञता के भाव में मदद करती है।
पीड़ित की भूमिका मानने और मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ, इसके बजाय, हम यह कहना चुन सकते हैं , इस अनुभव के लिए धन्यवाद। मैं इससे सीखूंगा कि मैं इससे क्या कर सकता हूं। मैं समाधान का हिस्सा बनूंगा।
7.स्व-स्वीकृति हमें बेहतर समस्या समाधानकर्ता बनने में मदद करती है
हो सकता है कि हम यह स्वीकार करने से कतराते हों कि हमें व्यसन की समस्या है, या कि हमारा काम अब हमें पूरा नहीं करता है। हालाँकि, एक बार जब हम वास्तविकता को स्वीकार कर लेते हैं, तो इनकार या प्रतिरोध में रहने के बजाय, हम अपने विकल्पों पर विचार करने और एक उपयुक्त कार्य योजना चुनने की बेहतर स्थिति में होते हैं। आखिरकार, वास्तविकता को खारिज करने से वास्तविकता नहीं बदल जाती है।
